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战胜恐惧,跳出紧张情绪
来源: 发布时间:2019-10-25 点击数:1082 责任编辑:文 计财部 夏玮
我们每个人都应该经历过这样的情况,当众讲话的时候,或者演讲发言的时候,甚至是回答问题的时候,会感到紧张甚至恐惧,有些朋友的表现可能是双手双腿发抖,面部肌肉僵硬,声音颤抖,甚至出冷汗心跳加速喘不过气。
很多时候,适度的紧张,会让我们更专注,更投入,更兴奋,只有这种紧张失去控制并影响到我们的状态时,才是一个问题,才需要进行调整。
例如在登台之前,或者在我们开始发言讲话之前,我们就可以坚定的告诉自己“我一定能行,豁出去了!”,“我可以做到,我没问题,我能行”之类的话也能帮助我们保持积极的心态,消除负面情绪。
降低自己心里的欲望,也就是削弱目的性,有上进心,本来是一件好事,但是过强的上进心是导致紧张情绪的一个罪魁祸首。
克服紧张情绪的对策,就是提高自信心。比如给自己梳理远大的理想,然后告诉自己为了理想而拼搏,努力。
要经常说给自己听。人各有所长,我们应该多看自己的优点,长处,减少对自己否定的评价。久而久之,我们会越来越自信的。
焦虑,抑郁,急躁,愤怒,忧愁,这些不良情绪都会导致我们出现紧张难以克服的情况。放松情绪能够有效地缓解紧张,帮助大家缓解情绪。